睡眠

睡眠

睡眠について書きます。

睡眠の仕方や良い睡眠方法、寝具などおすすめを書いていきます。

「α波」について調べてみた。

アルファ波（アルファは、α波）はヒトをはじめとする動物の脳が発生する電気的信号（脳波）のうち、8～13Hz成分のことをさす。アルファ波という名称は、ヒトの脳波を初めて記録したハンス・ベルガーが命名し、彼にちなんでベルガー波、ベルガーリズムと...

「覚醒」について調べてみた。

私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠り、同じ時刻に目が覚めます。このような規則正しい睡眠リズムは、日中の疲労蓄積による「睡眠欲求」と体内時計に指示された「覚醒力」のバランスで形作られます。健やかな睡眠を維持するために、夜間にも自律神経やホルモンなど...

レム睡眠・ノンレム睡眠。よく聞くこの言葉をじっくり調べてみた。

CHAT GOATで調べてみました。レム睡眠（Rapid Eye Movement）とは、睡眠の一種であり、目が急速に動くことから名付けられました。この睡眠ステージでは脳波が活発になり、夢を見ることが多い特徴があります。筋肉は緩んでいるため...